絶賛減量中の筋トレマン・オザワです。
腹筋の割れ目をくっきりさせるため、減量しています。
人生初めての減量ダイエットです！
太りにくい体質というのもあって、今までダイエットとは無縁の人生を送ってきました。
しかし、筋トレをして筋肉をつけていくと、悲しいことに脂肪まで一緒にくっついてきます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
筋肉を効率よく肥大させていくためには、摂取カロリーが消費カロリーを超えている状況を作り出さなければなりません。
そのため、筋トレしていると自然とある程度脂肪がついてしまうことになるのです。
ですから、ときどき減量ダイエットをして、脂肪をそぎ落とす必要があります。
いくら筋肉があっても、その上に脂肪をまとっている状態では、周囲からはただの太った人という認識しかされませんからね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
なんとなく口さみしさを感じる空腹感をどうにかしたい
実際に減量ダイエットを始めてみると、想像はしていましたが、やはり空腹感があります。
私は空腹を感じた際は、炭酸水を飲むようにしています。
炭酸の威力は絶大です。
パチパチ弾ける炭酸が胃の中に熱く広がって、空腹感を解消してくれます。
ゼロキロカロリーにもかかわらず、良い仕事をしてくれます。炭酸水、ありがとう！(≧▽≦)
楽天市場で常に炭酸水がランキング入りしている理由が、ようやく判明しました。
ダイエットをしている女性がまとめ買いしているんでしょうね～。
500mlのペットボトルといえど、24本ともなればなかなかの重さになります。
通販で購入するのが楽です。
送料込みで2000円もしないショップがほとんどなので、コスパも良いですよ。
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甘い炭酸飲料もゼロキロカロリー
味のない炭酸水だけでは飽きてしまうので、私はいろいろな炭酸を飲んでいます。
もちろん、すべてカロリーゼロの炭酸です。
ゼロキロカロリーでありながら、甘味を楽しめるなんて良い時代になったものです(≧▽≦)
サントリー ペプシ・ストロングゼロ5.0GV
私が一番好きなゼロキロカロリー炭酸飲料は、サントリーのペプシ・ストロングゼロ5.0GVです！
ペプシ史上最強炭酸×強カフェインの組み合わせが癖になります。
減量ダイエット中はたくさん飲むので、当然いつも箱買いしています。
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コカコーラ・ゼロカフェイン
甘い炭酸を飲みたいけど、カフェインは摂取したくないんだよねーという方には、コカコーラのゼロカフェインがオススメです。
カフェインは眠気覚ましなどのメリットがある反面、利尿作用などのデメリットもあります。
私はトイレが近いので、カフェインの量は気にしています。
大好きなペプシ・ストロングゼロ5.0Gでカフェインを摂取してしまう分、ゼロカフェイン炭酸をレパートリーに加えて、炭酸生活を楽しみながらもカフェイン摂取総量を抑えるよう工夫していますよ。
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三ツ矢サイダー ゼロストロング
カフェインもカラメル色素も入ってない甘い炭酸が飲みたいあなた！
王道の三ツ矢サイダーはいかがでしょうか？
三ツ矢サイダーからも、ゼロキロカロリーの三ツ矢サイダー・ゼロストロングが発売されています(≧▽≦)
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余談ですが、私は三ツ矢サイダーを飲むと、andropの「Yeah! Yeah! Yeah!」が脳内再生されます。
サイダーは青春の味ですよね～(*´▽｀*)
結論：炭酸は減量ダイエットの味方である！
減量ダイエットに関しては、
摂取カロリー＜消費カロリー
という鉄の掟があります。
この掟さえ守っていれば、病気でない限り、体重は確実に落ちていきます。
本当にシンプルに落ちていきます。
とはいえ、今まで食べていた量を減らしていくのは、習慣を変えることでもあるわけですから、最初はストレスに感じると思います。
初めて減量ダイエットに挑む方、何度もダイエットを失敗している方にこそ、初期の段階で炭酸水を有効活用して欲しいです。
苦しい時に楽になれる方法がひとつあるだけでも、心の余裕が違ってくるものです。
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食事制限と同時に、筋トレも一緒にやれば完璧です。
筋トレ道具を少し揃えれば、自宅で細マッチョを作ることも十分に可能です。
自宅筋トレに興味がある方は、こちらの記事をどうぞ
美味しいゼロキロカロリー炭酸を見つけたら、記事情報は随時更新していきます！