1. 視力は「非代替性資産」である
歯や関節と同様、眼球もまた「消耗品」だ。一度損なわれた視細胞は、現代医学をもってしても完全な再生は期待できない。
独身FIRE、あるいは知的生産を糧とする者にとって、「見えること」は情報収集とアウトプットの生命線であり、この資産を守り抜くことは投資効率として極めて高い。
2. ブルーライトという現代の暴君
人類の進化は、現代のデジタル環境に追いついていない。スマートフォンやPCから発せられる高エネルギー可視光線（ブルーライト）は、網膜の深部まで到達し、慢性的な酸化ストレスを発生させる。
ファクト： 強い光刺激は活性酸素を生み、視細胞をじわじわと、だが確実に破壊する。
3. ルテインの物理的役割：天然のサングラス
網膜の中心部、視力の要である「黄斑部」にはルテインが高濃度で蓄積されている。
ルテインの役割は単純明快だ。青色光を物理的に吸収・遮断し、網膜へのダメージを中和する「天然のサングラス」として機能する。
ファクト： ルテインは体内で合成できない。そして、加齢とともにその貯蔵量は減少の一途をたどる。
4. 食事摂取の限界と「外注」という判断
1日の推奨摂取量（10mg〜20mg）をほうれん草だけで補う場合、毎日約200g〜300gを摂取し続ける必要がある。
私は「食事管理が万全ならサプリは不要」という立場だが、以下の理由からルテインだけはサプリメントによる「外注」が合理的であると判断した。
- 調理コストと時間の節約。
- 大量摂取によるシュウ酸（尿路結石リスク）の回避。
- 摂取量の「確実な管理」。
5. 警告：黄斑変性症という最大級の負債
ルテイン不足が招く最悪のシナリオは「加齢黄斑変性症」だ。視野の中心が歪み、やがて失明に至る。
独身FIRE戦略家として、文字が読めなくなることは「死」と同義である。この不可逆な損失を回避するためのサプリメント代は、保険料として考えればこれ以上なく安価だ。
結論：眼の耐用年数を一生持たせる。そのための防衛投資に、迷う余地はない。
6.視力防衛コストの最適化
ルテインは「飲んだらすぐ見える」薬ではない。5年後、10年後の自分から視力を奪わないための長期的なインフラ投資だ。ゆえに、数ヶ月で止める選択肢はない。
12ヶ月分をまとめ買いすべき理由は明確だ。1ヶ月分を都度買うよりも1日あたりのコストが劇的に下がる。さらに「買い忘れ」というリスクを物理的に排除し、管理コストをゼロにできる。
私が愛用しているのは「エステル体」のこのルテインサプリメントだ。巷ではフリー体優位説もあるが、食事（脂質）と同時に摂取すれば吸収効率に有意な差はない。
特定の説に惑わされず、安価で信頼できるエステル体をルーティンに組み込む。これこそが、現実的かつ論理的な「防衛コスト」の最適化である。
